11 Tips Guna Meningkatkan Daya Ingat (bagian 2)

11 TIPS GUNA MENINGKATKAN DAYA INGAT (bagian 2)

Artikel ini merupakan bagian kedua  tentang 11 Tips Guna Meningkatkan Daya Ingat.

6# Hubungkan informasi yang baru dipelajari dengan informasi yang sudah diketahui

Ketika kita sedang mempelajari hal-hal yang baru, maka luangkan sedikit waktu untuk berpikir tentang apa dan bagaimana informasi baru ini berhubungan dengan hal-hal yang sudah diketahui. Dengan membangun hubungan antara informasi terbaru dan informasi yang sudah ada sebelumnya, secara dramatis akan meningkatkan kemungkinan mengingat informasi yang baru  dibelajar.

7# Gunakan visualisasi untuk meningkatkan memori dan daya ingat.

Salah satu cara yang mudah dan efektif untuk mengingat informasi adalah dengan cara memvisualisasikan informasi yang dipelajari. Seperti menggunakan foto-foto, grafik, dan diagram dalam buku teks Anda. Jika kita tidak memiliki petunjuk visual untuk membantu, cobalah membuat sendiri dengan cara menggambar grafik atau angka di pinggir catatan. Kita juga bisa menggunakan stabilo atau pena berwarna untuk memberi tanda point-point penting dalam materi yang dipelajari.

8# Ajarkan ilmu yang baru diketahui kepada orang lain.

Penelitian menunjukkan bahwa membaca materi dengan suara keras sangat membantu dalam proses mengingat informasi yang masuk ke dalam memori. Pendidik dan psikolog juga menemukan bahwa siswa menyampaikan dan mengajarkan informasi yang dimilikinya kepada orang lain akan mampu meningkatkan pemahaman dan daya ingatnya. Jadi, kita dapat menggunakan pendekatan ini dalam studi dengan mengajarkan informasi yang baru kita pelajari kepada seorang teman studi.

9# Memberikan perhatian ekstra untuk informasi yang lebih sulit.

Terkadang, kita lebih mudah mengingat materi yang terdapat pada di awal bab dan di akhir bab. Dan terasa sulit untuk mengingat materi yang ada di bagian tengah bab. Hal itu telah diteliti oleh para peneliti dan mereka telah menemukan bahwa urutan informasi dapat berperan dalam membantu merekontruksi ingatan.

Apabila kita merasa sulit untuk mengingat informasi yang berada di bagian tengah, maka luangkanlah lebih banyak waktu untuk menghafal informasi tersebut.

10# Memperbaharui dan mengubah rutinitas dalam belajar

Banyak cara lain untuk meningkatkan daya ingat, salah satunya adalah sesekali untuk mengubah rutinitas belajar. Misalnya, jika kita terbiasa untuk belajar di satu lokasi tertentu, maka cobalah pindah ke tempat yang berbeda untuk mempelajari materi berikutnya. Dan jika kita belajar di malam hari, maka cobalah menghabiskan beberapa menit pada tiap pagi untuk mengulang dan meninjau pelajaran yang telah kita pelajari di malam sebelumnya.

Dengan menambahkan atau mengubah unsur kebaruan pada tempat dan waktu belajar, dapat meningkatkan efektivitas meningkatkan daya ingat jangka panjang kita.

11# Tidurlah

Para peneliti telah lama mengetahui bahwa tidur sangat penting untuk membantu otak dalam proses menyimpan informasi yang baru dipelajari. Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidur siang setelah belajar sesuatu yang baru benar-benar dapat membantu untuk mengingat lebih cepat dan baik. Satu penelitian menemukan bahwa sebenarnya tidur setelah belajar sesuatu yang baru sebenarnya mengarah ke perubahan fisik di otak.

Jadi pada saat kita merasa dan mengantuk setelah berjuang untuk mempelajari informasi baru, maka memilih tidur adalah pilahan yang lebih baik dan bijak.

Continue

11 Tips Guna Meningkatkan Daya Ingat (bagian 1)

11 TIPS GUNA MENINGKATKAN DAYA INGAT

Kita sering melupakan sesuatu yang biasa kita lakukan, seperti meletakkan kunci motor atau kaca mata. Padahal aktivitas kecil tersebut telah sering kita lakukan dan berulang-ulang kali kita lakukan.

Sebelum masalah ini menjadi kebiasaan buruk, ada baik kita melatih ingatan kita agar tidak mudah melupakan hal-hal yang kecil seperti di atas. Untuk itu, ada beberapa cara latihan guna meningkatkan ingatan kita:

1# Fokuskan perhatian pada materi yang dipelajari.

Perhatian merupakan salah satu komponen utama dari memori. Agar informasi berpindah dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang, Anda harus fokus dan aktif mengikuti informasi tersebut. Supaya bisa fokus, cobalah untuk belajar di tempat yang bebas dari gangguan seperti televisi, musik, dan hiburan lainnya.

2# Hindarilah mempelajari semua materi dalam satu waktu.

Menurut Bjork (2001), memori membutuhkan waktu untuk memperoses informasi. Jadi, mempelajari semua materi dalam 1 waktu hanya akan membuang waktu dan ingatan tentang informasi tersebut, maksudnya informasi hanya mampu bertahan untuk jangka pendek. Agar informasi dapat diingat dalam jangka waktu yang lama, memori membutuhkan waktu yang memadai. Penelitian telah menunjukkan bahwa siswa yang belajar secara teratur akan mampu mengingat materi jauh lebih baik daripada siswa yang belajar semua materi dalam satu waktu secara maraton.

3# melakukan penataan atau struktur tentang informasi yang dipelajari.

Para peneliti telah menemukan bahwa informasi yang diterima akan terorganisir dalam memori. Jadi, untuk lebih mudah mengingat suatu informasi, harus dimulai dengan melakukan penataan dan pengorganisasian materi yang akan dipelajari. Cobalah  mengelompokan konsep yang serupa atau sama dan membuat garis besar pada catatan dan bacaan buku tentang materi yang berkaitan.

4# Memanfaatkan tehnik mnemonik untuk mengingat informasi.

Tehnik mnemonik adalah teknik yang sering digunakan oleh siswa untuk membantu dalam mengingat.  Mnemonic adalah sebuah cara untuk mengingat informasi. Sebagai contoh, untuk mengingat sesuatu informasi atau istilah kita bisa menggunakan item atau benda yang umum dan yang dikenal dengan mudah. Seperti, Untuk menghapal nama latin dari siput “Lammeli Branchiate”, kita bisa mengingatnya dengan mengasosiakan bahwa orang yang jalannya lambat dengan kata lammeli tersebut, jadi kalau kita ingat orang lambat maka kita akan ingat kata Lammeli Branchiata dan kita akan ingat nama latin dari Siput.

5# Melakukan pengkodean

Untuk mengingat informasi dalam jangka panjang, kita dapat melakukannya dengan cara pengkodean. Salah satu teknik pengkodean yang paling efektif dikenal sebagai latihan elaboratif. Contoh teknik ini seperti mengingat definisi dengan istilah kunci, caranya dengan mempelajari definisi istilah tersebut, kemudian membaca penjelasan yang lebih rinci tentang istilah dan mengulangi proses ini beberapa kali. Dengan cara ini mungkin akan menjadikan daya ingat informasi tersebut jauh lebih lama.

Continue