11 Tips Guna Meningkatkan Daya Ingat (bagian 1)

11 TIPS GUNA MENINGKATKAN DAYA INGAT

Kita sering melupakan sesuatu yang biasa kita lakukan, seperti meletakkan kunci motor atau kaca mata. Padahal aktivitas kecil tersebut telah sering kita lakukan dan berulang-ulang kali kita lakukan.

Sebelum masalah ini menjadi kebiasaan buruk, ada baik kita melatih ingatan kita agar tidak mudah melupakan hal-hal yang kecil seperti di atas. Untuk itu, ada beberapa cara latihan guna meningkatkan ingatan kita:

1# Fokuskan perhatian pada materi yang dipelajari.

Perhatian merupakan salah satu komponen utama dari memori. Agar informasi berpindah dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang, Anda harus fokus dan aktif mengikuti informasi tersebut. Supaya bisa fokus, cobalah untuk belajar di tempat yang bebas dari gangguan seperti televisi, musik, dan hiburan lainnya.

2# Hindarilah mempelajari semua materi dalam satu waktu.

Menurut Bjork (2001), memori membutuhkan waktu untuk memperoses informasi. Jadi, mempelajari semua materi dalam 1 waktu hanya akan membuang waktu dan ingatan tentang informasi tersebut, maksudnya informasi hanya mampu bertahan untuk jangka pendek. Agar informasi dapat diingat dalam jangka waktu yang lama, memori membutuhkan waktu yang memadai. Penelitian telah menunjukkan bahwa siswa yang belajar secara teratur akan mampu mengingat materi jauh lebih baik daripada siswa yang belajar semua materi dalam satu waktu secara maraton.

3# melakukan penataan atau struktur tentang informasi yang dipelajari.

Para peneliti telah menemukan bahwa informasi yang diterima akan terorganisir dalam memori. Jadi, untuk lebih mudah mengingat suatu informasi, harus dimulai dengan melakukan penataan dan pengorganisasian materi yang akan dipelajari. Cobalah  mengelompokan konsep yang serupa atau sama dan membuat garis besar pada catatan dan bacaan buku tentang materi yang berkaitan.

4# Memanfaatkan tehnik mnemonik untuk mengingat informasi.

Tehnik mnemonik adalah teknik yang sering digunakan oleh siswa untuk membantu dalam mengingat.  Mnemonic adalah sebuah cara untuk mengingat informasi. Sebagai contoh, untuk mengingat sesuatu informasi atau istilah kita bisa menggunakan item atau benda yang umum dan yang dikenal dengan mudah. Seperti, Untuk menghapal nama latin dari siput “Lammeli Branchiate”, kita bisa mengingatnya dengan mengasosiakan bahwa orang yang jalannya lambat dengan kata lammeli tersebut, jadi kalau kita ingat orang lambat maka kita akan ingat kata Lammeli Branchiata dan kita akan ingat nama latin dari Siput.

5# Melakukan pengkodean

Untuk mengingat informasi dalam jangka panjang, kita dapat melakukannya dengan cara pengkodean. Salah satu teknik pengkodean yang paling efektif dikenal sebagai latihan elaboratif. Contoh teknik ini seperti mengingat definisi dengan istilah kunci, caranya dengan mempelajari definisi istilah tersebut, kemudian membaca penjelasan yang lebih rinci tentang istilah dan mengulangi proses ini beberapa kali. Dengan cara ini mungkin akan menjadikan daya ingat informasi tersebut jauh lebih lama.